[...] tylko lepiej !!! Jakie było moje zdziwienie, kiedy na wadze zobaczyłem poniżej 85kg. Przecież przed wakacjami cały tydzień za Waszymi radami odpuściłem całkowicie cardio poranne, ze względu na ogólne zadundlenie ból gardła, na wakacjach pilnowałem się mocno z jedzeniem, ale nie robiłem treningów siłowych. Nie wiem o co kaman. Klatka pierwsze [...]
Tydzień 2 Poranne cardio - 45 min. Bardzo fajnie mi się biegło, tempo super, chyba się w końcu rozbiegałam. Siłka wieczorem of course. Zapomniałam wypić BCAA przed, ale po za to weszło od razu 500ml. Głodna na razie nie jestem, ale jak zaraz zjem, to się zacznie. Lady M - dziękuję. Marta - z powtórką czekam na sygnał, ale toretycznie za jakieś 2 [...]
[...] plus - waga spadła od wczoraj o 1kg 88-O. Ale koniec refleksji na dziś. Po wczorajszym bolą mnie uda i tyłek. Przy wchodzeniu po schodach czuję prawie całe nogi. Cardio poranne - poszłam pobiegać i nogi zaprotestowały po 25 min. Resztę wyszedł znowu spacej przeplatany lekkim truchtem. Wróciłam i okazało się, że nie mam nic do jedzenia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo mnie juz tak nie wykreca w ostatniej serii. Trening nawet szybko minął i jestem zadowolona. Waga się ustabilizowala;-) problemy z brzuchem minęły? Raczej tak. Chodź poranne jajka dają o sobie znać do południa i czuje lekko spuchnięta nogi. Myślę, że to po moim wczorajszym biegu. Udało mi się zrobić 8km w średnim tempie 5:45 po średnich [...]
[...] ludzi było... ;/ Jakoś nie lubię ćwiczyć jak wkoło dużo osób. Wolę tak w południe to jest luźniej i nie trzeba się martwić, że ktoś zajmuje stanowisko i kombinować. Trzeba zbierać motywację na poranne chodzenie ;) /SFD/Images/2016/5/17/61c9d25fe678423987f67a1722a27144.jpg Kolorowych ;) Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-05-17 00:49:50
[...] ale zawsze brakowało czasu – dziś wreszcie się udalo i zamieszczam przygotowany dzień treningowy z 7.05 :) Budzik zadzwonił o 5.20 , poranna toaleta , kawka + wiadomości poranne w Internecie i jazda z 4 pietra do piwnicy po rower a na nim prosto do pracy no i oczywiście po pracy ta sama droga więc screen endomondo x2 :) [...]
[...] Za to przy wiosłowaniu miałem wrażenie jakbym pompował samym powietrzem %-) Siła :-) Waga sporo w górę leci i nie wiem co się dzieje, więc przez parę DNT wrzucam cardio poranne na czczo. Po pierwsze dlatego, że mi się przyda, a po drugie dotrzymam towarzystwa kumplowi, który jest na redukcji zaplanowanej przeze mnie i są to jego początki %-) [...]
Chodze do szkoły codziennie na godzine 7.30 więc poranne biegi odpadają.. Dlatego też chciałem robić z rana aerobiczną szóstke.. Ponad to będe biegał w dni cardio tyle że wieczorem... Myśle że improwizacja w takim stopniu (tzn. szóstka Weidera codziennie rano) nie zaszkodzi a efekty mogą być ciekawe.. no coż.. zobaczymy w praniu jak to będzie...
[...] z kapusty kiszonej 4.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż + sałatka z sałaty,pomidora,ogórka,rzodkiewki 5.250 g wołowina + surówka z kapusty Uzupełnienie waldenów i placuszki poranne :D SFD/Images/2015/7/22/6f51ae88f7154dd385ffdb5ff1eb7227.jpg SFD/Images/2015/7/22/de62270545214452bbb9c212e88067ca.jpg Trening zrobiony ,teraz 11 h w pracy Jutro z [...]
[...] białka do 10 szt ale to ze wzgledu na objetosc placka :) wiecej bedzie do jedzenia heh TRENING na najblizsze 2 tyg : -Przechodze na system 3 dni Trening 1 dzien off - Dodaje po 5 min cardio Posiłęk nr 5 :) i poranne doladowanie /SFD/Images/2015/6/15/232f01d85b5841f4b99f871285e387d6.jpg /SFD/Images/2015/6/15/82a48db9beb24d89b58728b62faf41b5.jpg
[...] wróciłam z treningu. Dziś skatowałam czwórki i pośladki. Dosłownie- nogi zajechane. Teraz padam ze zmęczenia:<. Skróciłam przerwy i dodałam 5 minut więcej cardio. Doszły też poranne interwały na czczo, także redukcja pełną parą^^. TRENING Mięśnie czworogłowe ud: 1) Wyprosty na maszynie siedząc- 25,20,18,15 2) Przysiady na maszynie smitha, stopy [...]
[...] zastosować inne cwiczenia chocby celem nie było nic innego niz robienie wielu pompek. Aby ułatwic sobie reobienie pompek proponuje zrzucic troszke masy, na co najlepsze sa poranne ćwiczenia aerobowe które najlepiej sobie zakończyc jakimiś ćwiczeniami na mięsnie brzucha.Wtedy wzmacniamy miesnie brzucha które takrze są uzywane przy pompkach a [...]
hahah Aga, Twoje objawy na to wskaują :-D jeszcze tylko powiedz ze masz poranne nudności .. i juz wszystko jasne %-) Paulina kazdy by chciał wygladac przez caly rok jak przed startem i da sie.... ;-) no ale nie wszyscy moga sobie na to pozwolic ...@-) zmiany na pewno sa pozytywne wiec niebawem sie pochwale ;-D a co do oczysczania to troche [...]
[...] nie których posiłkach już mi się to udaje, mam nadzieje że w następnym tygodniu będzie już tak w każdy posiłku. Po dwóch tygodniach zauważam już spore zmiany w sylwetce, poranne sesje cardio robią świetną robotę,nie potrzebny fet z pierwszej fazy masowania powoli już znika i wychodzą na nowo dawno zapomniane dolne partie mięśni brzucha W tym [...]